夏季怎样养生?夏季养生注意事项

炎热的夏季到来，如何进行自我保健，《黄帝内经·四气调神大论》早就有论述：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少，冬至重病。”这就是说夏天三个月，是草木繁荣秀美的季节。在这一时期，天地阴阳之气上下交合，一切植物都开花结果。人们应当晚睡早起，不要厌恶夏季日长天热，要使心中愉快而不要发愁，以使体内阳气能向外宣通开发，如此就能适应夏天调养“长气”的规律。如果违反了这一规律，就会损伤心，到了秋天，会发生疟疾，这是因为夏天长养的基础差，供给秋季收敛的能力就会亏乏的缘故，到冬天还可能重复发病。这种认识与现代科学认识是一致的。

预防中暑是夏季重要保健之一，解暑佳果算西瓜，在中医药理论中，西瓜有“天然白虎汤”的美称。夏季多吃大蒜，预防肠道传染病是一种很好的保健方法。

盛夏时节，天气炎热，为了解热清暑，采取适当的防暑、降温措施，以防中暑等病，是十分必要的。但是若贪凉过度，终日纳凉于深堂湿地，或彻夜露宿，或电扇不离身，或冷食不离口，这样的消暑方法，对身体是很不利的。

另外夏季午睡也是养生的重要方法，午睡既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的护养需要，适当午睡在夏季显得尤为重要。