五官的养生与保健

养生之家导读:五官,指的就是“眉、眼、耳、鼻、口”,经常进行五官的养生与保健可预防疾病,长久坚持可延年益寿,下面小编为您讲解如何进行五官的保健。

文章目录

一、五官养生与保健
二、五官保健法

五官养生与保健

第一,预防老花眼。为了促进眼珠的血液循环,首先要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要量靠近眼球,轻轻地指压多次。另外,锻炼支撑眼球的肌肉的眼球作操方法也能奏效。做眼球体操的方法如下:一是双眼先向右远方眺望,然后把视线转向左远方;二是把眼睛用力紧闭几次;三是双眼看斜右上方,然后看左下方。反之,看斜左上方双看右下方。四是睁大眼睛,使眼球下上前后左右地转动。只要持之以恒,您就能保持生动的眼神。服用适量甲壳素,能起到清心明目的作用,能增强细胞活性。

第二,重听防止法。刷牙时,不要只刷牙,在刷牙后,以指尖搓牙床或者按压牙床。此外,用力咬合牙齿,使牙齿发出“咔咔”的声音。咬合牙齿的动作,至少要进行20—30次。其次是耳朵,用指尖把耳朵周围轻轻地加以指压,然后抓起耳朵向上下拉。此外,你也不妨把指尖伸进耳孔,微微加以震动,然后迅速地拨出手指。这个动作要进行2—3次。如果您能够经常做这个动作,定能防止重听的毛病。

第三,鼻子保健法。鼻塞有时会导致比较严重疾病产生,如记忆力减退等。中老年人记忆力减退,应注意强化鼻子保健,有助于防止老化。其方法是:首先请用双手的中指按压鼻梁骨。其次,用手上上下下摇动鼻子,动的时候节奏尽可能快一点,每次做20遍左右。接着,用手指摩擦鼻子。这个动作也要进行20—30次。经过这个动作后,鼻子里面应该会热起来。每天进行这两种运动并持之以恒,您就能确保鼻子的健康了。

第四,反舌塞喉保健法。凡生小灾小病,忽然感觉不适。就用舌搅唾液满口,舌抵上腭咽下。一次一次地接连作下去,几分钟就见效验,便觉神清气爽。

第五,上元六合聪耳明目法。两眉毛外端有针灸穴位名谓丝竹空(注:丝竹空穴在眉毛外端,在额骨颧突的外缘,皮下是眼轮匝肌,穴有小陷窝,与手足三阳经相通,故名六合之府。)练功则称为上元六合之府。先用两手食指揉丝竹空穴二十七穴;然后用手心及手指摩两月和颧骨,向耳后旋转上到耳尖相平,摩三十遍;再用两手五指由印堂向上推入发际中;仍须搅舌咽唾津数次,久久行之,永不间断,逐渐感觉,耳聪目明,增强人体免疫力。

五官保健法

五官保健法,帮你耳聪目明齿固鼻通。五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。实施时应选择安静、幽雅、通风良好的环境,室内外均可。按摩前洗手,指甲不宜过长,并先搓热双手掌。按摩时要保持情绪稳定,思想集中,肢位置或坐或立,以舒适为度,呼吸平稳、舒畅、自然,操作随着心中默数而有节律地进行。

一、耳 采用坐、站姿势,排除一切杂念,两手掌紧按压着两耳孔,两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔,再压再离,周而复始地进行数分钟,让耳内产生一中温热的舒服感。一日可锻炼3--5次。

二、眼 坐、卧、站势均可,先是收心定神和放松身体,然后用力闭紧双眼,一闭一开,反复进行。闭眼时眼眶要适当用力,且心思要集中到眼的部位上来,开时想反,要使眼部尽量放松,使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次,每次约5分钟时间。

三、齿任何姿势均可,静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力,放开时相反,要让其尽量舒松。反复进行数分钟,每日锻炼若干次。若杂器叩齿锻炼之后,再进行鼓漱锻炼则更好。

四、鼻任何姿势均可,在安神静心之后,先两手掌互相搓热,然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩,至其发热为止;用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按;再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次,每次约5分钟。

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