老年人如何防止衰老

养生之家导读:人过五十身体各方面机能下降,身体一天不如一天,衰老的格外快,那么如何防止过早衰老呢?下面小编为您介绍老年人防衰老的方法。

第一,精神健康的特征

(一)善于和多数人相处,而不处处感到别人妨碍、排挤和打击自己。

(二)具有安定感,不终日惶惶仓仓,能够从紧张不安中解脱出来。

(三)认识自己的价值,有自信心,遇到挫折或困难,能够冷静对待,设法克服。

(四)具有给予他人和接受他人友爱的能力,不孤独,热情对待亲人和好友。

(五)既能享受工作中和生活中的乐趣,又能克服不切实际的欲望。

(六)遇到攻击、诬陷、诽谤时,能防御和反抗,不听之任之。

(七)能适应正常工作、学习、生活环境,不感到过于紧张,无所适从。

第二,心理健康的标准

(一)对现实具有较敏锐的知觉。

(二)自发而不流俗。

(三)热爱生活,热爱他人,热爱大自然。

(四)在所处的环境中能保持独立和宁静。

(五)注意基本的哲学和道德的理论学习和修养。

(六)对于最正常的事物,如朝晖夕阳,都能经常保持兴致。

(七)能和少数人建立深厚的友情,并有乐于助人的热心。

(八)具有真正的民主态度.创造性观念和幽默感。

(九)能承受欢乐与忧伤的考验。

第三,检验是否衰老的身体平衡法

请您闭起眼睛,以一只脚站立,您能够站立几分钟呢?假如是一分钟以内的话,那么这是表示您的体力已经呈老化状态了。因为身体在摇晃的时候,想要恢复原状的神经变得迟钝了,您才无法站立较长的时间,很明显,这是老化现象。

中老年人有这种现象,最好进行平衡感的训练。训练的方法是:弯腰,举起一只脚,双手的手指在脚底交叉,双手用力往上拉,脚则用力往下踏。做完了上述动作后,把一只脚抬起,停在距离地面10厘米处6秒,接着抬到30厘米高处,也停留6秒,最后抬到50厘米处,仍然停止6秒,双脚反复练习,能够预防平衡感觉的老化。

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