高血压春天养生方法及注意事项(2)

(3)少酸增甘保脾胃。药王孙思邈曰：  “春日宜省酸增甘．以养脾气。”酸味食品能助长肝气，肝旺则容易出现脾胃病症，所以适当多吃点甘甜食物，如大枣、蜂蜜、花生、玉米、豆浆、山药、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒等春季养身佳品，以加强脾的功能。

(4)黄绿蔬菜防春困。“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、菠菜、莴笋、花菜、青椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足，这对恢复精力、消除春困很有好处。

(5)少盐多水保平安：饮食应尽量避免过咸，食盐的日摄入量最好在5克以下。注意补充水分，许多营养物质要溶于水才能被吸收，许多代谢产物也要通过水才能经肠道和肾脏排出体外。而春大多风

少雨，气候干燥，缺乏水分，会使血液粘稠，血管阻力增加，血压升高。故每天至少补充1 500毫升水，以有利于血压的控制，防止心脑血管并发症。

每天保证6—8小时睡眠

春季高血压患者应保证充足睡眠，时间为每天以6～8小时为宜，以顺应自然升发之阳气。

保持情绪稳定

在气温多变的春季保持情绪稳定是控制血压的重要环节。现代医学研究也“明，不良的情绪可使心跳加快．血压升高。所以，高血压病患者要注意控制自己的情绪，这样有利于神经内分泌调节，他血

管的舒缩功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。