酵素的服用时间与用量_酵素的正确服用方法与最佳时间

什么时候服用酵素较恰当

人体在空腹的情况下进食，可以快速达到消化和吸收的功效。所以一般主张酵素在空腹情况下服用比较妥当。建议早上起床后空腹和晚上临睡前服用。因酵素具有改善睡眠的作用，对睡眠欠佳者临睡前服用很有必要。

如果肠胃功能不好或希望增重的人群，建议在三餐以后服用为宜，有助于裂解食物，强化消化和吸收，能够起到改善肠胃功能和增重的效果。

每天服用多少酵素较恰当

酵素是保健食品，对人体只有帮助，而无任何不良反应。每天该服用多少酵素，因个人差异而没有明确的标准，应该依据个人的身体状况决定服用量的多寡。

一般掌握如下尺度：对各种慢性病者，建议量为60毫升左右，分二至三次服用；对肿瘤患者，建议量为60~100毫升左右，分二至三次服用；对亚健康人群、单纯为了健康而保健的人群，建议量为30至60毫升左右；对一些既要满足口舌之欲、过多摄入高蛋白饮食，而又怕影响健康的人群，建议可在餐后补充30至50毫升左右。当然，上述服用量并非绝对，对患有各种疾病的人群初始服用量可以加大，服用一段时间，待症状明显改善后可以逐渐减量，维持量在30~60毫升左右。