秋季如何处理“情绪疲劳”?秋天如何缓解疲劳

秋季天气变得凉爽以后，很多人都会出现犯困或精神疲劳的状态。这是由于夏季的持续高温，导致人体能量的过度消耗，从而在天气清凉后身体出现疲软、困乏等状况，所以入秋后必须要小心处理“情绪疲软”。

“一场秋雨一场寒”，随着气温的下降，使人体新陈代谢和生理机能都受到很多抑制，进而造成内分泌功能紊乱，导致情绪低落，注意力无法集中，甚至出现心慌、多梦、失眠等一系列的症状。

如何摆脱这种“情绪疲软”呢?首先要保证充足的睡眠，晚上10点之前入睡，可有效防止上班犯困的现象。在饮食上，最好多吃清淡的食物，油腻的食物会在体内产生酸性物质，进而加深困意。还要要多吃些水果，多喝白开水。此外，这种困乏状态和人体缺氧也有很大的关系，因此可以在室内放些适当的绿色植物，如吊兰、橡皮树、秋

文竹等，这样可让它们释放氧气，以调节室内的空气。

温馨提示

要预防“情绪疲软”，也可以在食用油上下一些功夫，牛油和猪油等动物油中含有大量饱和脂肪酸的油不利于心脏，而含有不饱和脂肪的花生油、橄榄油等对心脏则有很大的益处，因此，在炒菜时，应以植物油为主。