预防抑郁症

养生之家导读:抑郁症很容易反复发作,特别容易在春天发作,为减少抑郁症的复发,冬季时就应提前做好相应的预防工作。那么该如何预防呢?下面小编为您详细介绍。

抑郁症很容易反复发作,特别容易在春天发作,为减少抑郁症的复发,冬季时就应提前做好相应的预防工作。

(1)增加日晒。有的人认为,抑郁症容易在春季复发,和患者在冬季时日照时间比较短,皮肤暴露在阳光下的时间比较少有关。所以患者应多去室外活动,多晒晒太阳。

(2)改变家庭布置。家庭的环境常年不变或数年不变,很容易让人感到单调乏味,容易让人产生抑郁情绪。而改变一下家具的摆放位置或增加居室的色彩,如多摆放一些鲜花、风景画等物件,会让人有一种新鲜感。

(3)调整饮食习惯。冬天人很容易上火,主要是因为冬天气候比较干燥,所以要多吃些水果和清淡的食物,尤其是适当的增加一些甜食,可以很有效地改善抑郁。

(4)加强体育锻炼。多参加运动既可以使身体更健康,还可以改变甚至治愈抑郁症,游泳、跑步、打球、登山等都可以调节情绪。(5)静下心来看看书。在闲下来的时间里,可以泡杯茶,读上一本好书,这绝对是一种享受,书是人类进步的阶梯,我们总能在书中得到很多的联想和想象,同时也会明白许多道理。

(6)给自己送份礼物。礼物未必都要别人来送,自己也可以送给自己一份礼物,诸如一束花、一条披肩、一双昂贵又很舒服的鞋等等。自己偶尔宠一下自己,也可以治愈高度紧张之下的坏心情。

温馨提示

调整精神压力,最有效的方法就是“发泄”。向自己的朋友、亲人倾吐,在日记中写下自己的不快,不想找人诉说时也可以号啕大哭一场,让烦恼和泪水一同排出去。

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