冬季怎样养生?冬季养生注意事项

进入冬季，地下积存的热量越来越少，气温更低，冬至之日起便进入数九寒天，三九之后更加寒冷，《黄帝内经》中谈冬季养生时说：“冬三月，比谓闭藏。水冰地坼，无拢乎阳；早卧晚起，必待目光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这就是说冬天三个月，是万物生要潜伏闭藏的季节，水结冰，地冻裂。人们不要扰动阳气，要早睡晚起，等到日出再起床；使意志如伏似藏，像有所想，又要像有所得似的；在生活上要避寒就温，不要开泄皮肤而使汗出气耗，这就是适应冬天调养“藏气”的养生方法。如果违反了这个方法，就会损伤肾，到了春天，就要患痿厥病，这是因为冬天闭藏的基础差，供给春季养生能力差的缘故。

养生家根据冬季潜藏的理论，提出注意谨房事，保精血。“谨房事，春夏施泄，秋冬闭藏”说的就是这个道理。许多气功养生者重视夏练三伏，冬练三九，才能提高健康水平。

冬季宜谨防心脑血管病发生。中医学认为，人体内的血液，得温易于流动，得寒易于停滞，寒冷刺激交感神经兴奋，致交感和副交感神经失调，使细小动脉收缩，外周阻力增大，血黏度增高，血凝时间短，血流速度慢，引起血液瘀滞或血管梗塞，诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等病症。注意保暖，合理调节饮食起居，保持心情舒畅，加强锻炼，定时检查，防患于未然。