过度劳累及过于安逸对于体质

养生之家导读:在快节奏的紧张工作与生活中,一定要注意劳逸结合,注意保健之法和养生之道。这样就能够在紧张的工作中,既提高工作效率,又能预防疾病的产生。

劳逸适度,能够促进人体的身心健康,维护和增强体质。适当的劳作和体育锻炼可使筋骨强健,关节通利,气机调畅,气血调和,脏腑功能正常,预防心血管病,降低糖尿病的发生几率,控制体重与改变体型,减缓心理应激。而适当的休息有助于消除疲劳,放松心情,尽早恢复体力和脑力,维持正常的生理功能。故劳逸结合,有利于人体最有效地利用精力,并保持人体身心健康,形成平和的体质。

过劳或过逸都会使身体出现偏颇,影响体质。最近发表的一项科学研究报告表明,长期处于过度紧张状态,可以对人体健康产生致命的影响。英国科学家贝弗里奇说得好:“疲劳过度的人是在追逐死亡。”如果长期处于疲劳状态,不仅降低工作效率,还会诱发疾病。因为长期过度的紧张会使体内儿茶酚胺类物质过度释放,容易引起血压升高、心血管动脉粥样硬化、心律失常、神经衰弱、消化性溃疡等病,尤其是患有高血压和冠心病的人,如果精神过分紧张则危害更大,容易诱发心肌梗死、中风,甚至引发“过劳死”。“过劳死”无药可治,只能预防。因此,我们在当今经济飞快发展、市场竞争空前激烈的时代,在快节奏的紧张工作与生活中,一定要注意劳逸结合,注意保健之法和养生之道。这样就能够在紧张的工作中,既提高工作效率,又能预防疾病的产生,达到事业与身体健康两者兼得的目的。

(1)过度劳累:包括劳力过度、劳神过度和房劳过度三个方面。

①劳力过度:劳力过度是指长时间的过度用力,劳伤形体而积劳成疾。我们经常见到一些体力劳动者或者职业运动员患有疲劳综合征。他们看上去体格健壮、肌肉结实,像是很健康的样子,可是大多存在不同程度的虚损性疾病。《黄帝内经》说:“劳则气耗。”长期高强度的劳动或训练会耗伤人体正气,内脏的精气被损耗后,导致机体的生理功能下降,一是肺气损伤,表现为声低懒言、神疲乏力等;二是脾气损伤,出现食欲减退、脘腹胀满等。故劳力过度易致气虚体质。形劳也易致形体损伤,“久立伤骨”,“久行伤筋”,长时间负荷重物或无间歇地运动,使得筋骨、关节、肌肉损伤,积劳成疾。

②劳神过度:劳神过度是指长期用脑过度,思虑劳神而积劳成疾。

心藏神,脾主思,劳神过度首伤心脾。用神太过,不予休养,则暗耗心血,导致心悸健忘、失眠多梦;损伤脾气,则纳呆食少、口淡无味、腹胀便溏。“脾为气血生化之源”,脾气不足,运化无力,气血化生无源,又会致神疲乏力、精神不振、情绪低迷,形成恶性循环,终致气血两虚。

⑧房劳过度:房劳过度是指房事太过,或手淫恶习,或妇女早孕早育等,耗伤肾精、肾气而致病。房事不加节制,恣意妄为,会过度动用人体的肾精、肾气,出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、齿脱发落、性功能减退等肾精亏虚的表现。若肾阳受损,还可出现形寒肢冷、精神萎靡、小便清长频数、五更泻等。肾阳虚症状。所以古人有云:“年过二十不宜连连,年过三十不宜天天,年过四十要像数钱(时以五为单位),年过五十进山拜庙(初一、十五两回),年过六十要像过年。”这虽是一个逗乐似的俗语,但充分体现出古人对房事不节危害的认识,年龄越大,越要注重‘肾精的封藏。