肩周炎做什么运动好?肩周炎功能锻炼

养生之家导读:疼痛妙方绝技精粹主要介绍了治疗疼痛的妙方和绝技。那么肩周炎做什么运动好?肩周炎功能锻炼是什么?下面小编为您详细介绍。

肩周炎是自限性疾病,大多数可以自愈。肩关节的活动锻炼是整个治疗过程中必不可少的。在发病之初就应积极进行,可以不治而愈。若在病期中进行积极功能锻炼,可以缩短病期,加快肩关节功能恢复。

功能锻炼:

(1)患者应在早、午、晚做内旋、外旋、外展、环转上臂动作,反复锻炼,不要怕痛,锻炼时必须缓慢进行,一天比一天加强锻炼强度。不可操之过急,否则有损无益。

(2)爬墙锻炼:患者侧立靠墙壁,以手指接触墙壁逐渐向上移动,做肩外展上举动作,每日2~3次,每次5~10分钟,以能耐受住疼痛为主,逐渐增加上臂外展度数。

(3)可以在屋内高处装一滑车悬挂绳索,一端系着患肢,以健侧上肢向上,向下牵拉另一端绳子,以求帮助患侧肩关节的锻炼活动。

注意:在急性发作期,不宜推拿,因为可使炎症反应加剧,容易增加粘连形成。时痛本文提到肘痛,主要是指肱骨外上髁炎,俗称网球肘,本病是肱骨外上髁部伸肌腱处的慢性损伤性肌筋膜炎。本病多见于钳工、木工、电工、厨师、编织人员、理发师等从事手工操作的人。尤其是网球、羽毛球运动员更为多见。

据笔者20几年临床实践和观察;治疗网球肘,不用内服药,单纯用外治法就能很快治愈。下面介绍笔者在治网球肘病常用的治疗方法。