如何克服冬季焦虑症?

养生之家导读:有些人在冬季容易出现抑郁、焦虑,冬天人体的新陈代谢和生理功能都会处在抑制和降低状态,会表现出忧虑、紧张、坐卧不安等症状。那么如何克服冬季焦虑症呢?下面小编为您详细介绍。

冬季天气寒冷,日照时间短,人的心理、生理也会随外界环境的变化而发生变化。使得有些人在冬季容易出现抑郁、焦虑,冬天人体的新陈代谢和生理功能都会处在抑制和降低状态,会表现出忧虑、紧张、坐卧不安等症状。由此可见,预防冬季焦虑症很重要。

Wc2vHeIUzaZl04=kBIYWOZ8gq4D4elOGnMsQRlyMXKAEo1515833672436compressflag.jpeg

如果出现以上这些状况,应在医生的指导下用药,但要避免依赖药物。治疗焦虑症主要是依靠心理治疗,如松弛疗法、言语开导疗法、精神分析疗法、想象疗法、催眠疗法等。还要养成锻炼身体的好习惯,这对于治疗焦虑症有一定的好处。在日常生活中,要学会合理安排工作和生活,让自己不要过于紧张。对待他人也要真诚,与人为善,虚伪的行为只会让人讨厌,同时也会因此产生不安全感,导致自己整日惶惶不安,也因此变得焦虑。此外,也要学会正确对待紧张情绪,将这种紧张情绪转移到工作中。当情绪突然紧张起来时,精力往往会特别集中,思路也更加清晰,可能会把事情做得更好。在适当的时候,可以采用合理方法学会放松,如深呼吸,纵情想象等,这都会有效改善焦虑。

温馨提示

危险来临之前,产生焦虑心理属正常情况。如果焦虑是无缘由、无根据的,常常因担心一些根本不存在的事情而产生焦虑,就应引起注意了。当出现焦虑心理时,不要总试图用药物去改变这个情况,因为过分依赖药物,反而会产生依赖感,是药三分毒,常服用药物也有一定的毒副作用。改善焦虑的最好方法其实就是进行自我调节,自我放松,多和他人交流和沟通,才能有效改善焦虑。

养生专题

放松的方式有哪些?放松心情的10大方法
放松的方式有哪些
现代社会,人们生活的节奏越来越快,精神和身体的压力越来越大,下面几种方法可以帮您减轻精神压力,让您心情放松,身体自然健康!...