预防卵巢早衰如何合理饮食?

养生之家导读:合理饮食调节、预防卵巢早衰,基本可以由以下几个方面入手。

卵巢是女性幸福的源泉,除了能让女性生儿育女外,它还是女人之所以成为女人的重要条件,因为它是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下,皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“福”。可是如果卵巢衰老,雌激素的分泌减少,一切反之。因此,在医学上卵巢也被称为女性健康、美丽的“生命之源”和“青春动力”。改善“卵巢”功能就好比保养花的根部一样重要,值得珍爱自己的女人们重视。

合理饮食调节、预防卵巢早衰,基本可以由以下几个方面入手。

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1.补充植物性雌激素

常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。

2.多吃新鲜蔬果

维生素C、维生素E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的女性应视其为“良友”,而维生素C、维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康帮助排毒。

3.多摄入蛋白质

蛋白质关系着我们人体组织的建造、修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常含有不少的饱和脂肪,让人长胖,因此建议减少摄入陆上动物性肉类食物,而以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。