节食胸变小怎么办?过度节食胸变平如何恢复

文章目录

• 一、节食减肥导致缩胸的原因

• 二、节食减肥后的胸部特点

• 三、节食减肥如何避免胸部变小

节食减肥导致缩胸的原因

每一位女生都想拥有完美的身材，在这个以“瘦”为美的时代，不少女生都在减肥，而节食减肥作为最简单的减肥方法，也被许多女生所采用。可是节食减肥之后，许多女生发现胸部也跟着“缩水”了。

节食减肥自然可以瘦下去，但是，节食减肥之后身体处于亚健康状态，胸部也会变小走形。节食时，身体的蛋白质摄取不足，身体一直处于饥饿状态，因此身体必须将脂肪和蛋白质动用起来，可是乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白一随着脂肪和胶原蛋白的减少。胸部也开始慢慢减小变形了。

节食减肥后的胸部特点

1．胸部缩小

胸部缩水并不十分明显，但是经过测量之后还是可以发现。

2．胸部下垂

当激素水平较高。营养较为丰富时，胸部是坚挺饱满的。但是，节食导致身体营养缺失，尤其是蛋白质的含量降低，不仅胸部营养不够，激素水平也降低，这就导致了胸部的下垂。

3．胸部粗糙

当缺乏营养时，皮肤的光泽度明显下降。这就是为什么胖人总是白皙滑嫩，而瘦人的皮肤却总是又黑又粗糙的原因。缺乏营养不仅导致胸部皮肤变差，全身的皮肤都会受影响。

节食减肥如何避免胸部变小

不过．节食减肥后可以通过调节重新让胸部丰满起来．这需要选对内衣，配合营养，再加上一定的胸部运动。按照下面的方法一起做吧。

1.内衣的选择

选择罩杯中间的中心点比较靠上、集中、有钢圈的内衣，这样的内衣承托力较好，能够保持胸部的美观。

选择肩带较宽、3／4杯型的内衣．这样的内衣稳定．且上提的力量很足，不会导致胸部下垂。

2.给胸部补充营养

节食减肥期间营养减少，应给予胸部足够的营养，比如说高蛋白的食物，以及富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的食物等，给足营养，维持激素水平，胸部也就能够“长回来”。

高蛋白：鱼虾、禽肉、鸡蛋、奶制品、坚果。这些食物是激素合成的基础。

维生素A：椰菜、葵花籽油等，有利于激素的分泌。

B族维生素：牛肉、牛奶、猪肝等，这些食物有助于激素的合成。

维生素C：葡萄等水果，可以防止胸部的变形。

维生素E：芹菜、核桃等，有利于胸部的发育。

3.胸部的运动

1．双手扣在一起，放在胸前，向左右两边用力拉开，保持10秒钟的时间。反复几次。

这样做可以强化胸部的线条，而且十分简单。

2．站在桌子旁边。手肘伸直后撑在桌子上，慢慢把重心放低，随后身体向后仰，持续5秒钟的时间，反复多做几次。这个动作有很好的丰胸效果。

3．用双手的手指把乳房包裹住，按压周围的组织，每一次停留3秒钟的时间，然后双手张开，从乳沟处向下按压，按压乳房周围，多重复几次。随后在双乳间按“8”字形方法进行按摩．多重复几次。这样做能够促进血液循环，有利于乳腺的发展。