绝经期妇女如何进行心理调整?

人类寿命越来越长，平均绝经后妇女还要生存20多年以上，因此对妇女围绝经期的心理状态及精神疾病应有一定的了解，以便进行心理调整，愉快地高质量地渡过老年期。

由于绝经期的内分泌及机体生理方面的改变，约66％的妇女会出现潮热、出汗、心率加速、便秘以及失眠、心烦、容易激动等等症状。有的妇女会感到压抑、忧郁、兴趣缺失。即对生活丧失了乐趣，不好应酬，不求上进，懒于做家务。甚至自责自罪，有自杀的念头，也有的妇女没有得到亲人的理解和及时的治疗而自杀，造成了人生的一大悲剧。还有的妇女杞人忧天，担心子女或者担心自己患有不治之症，或有人迫害等，其实这就是更年期或老年妇女中的精神病，应及早就医。

绝经期妇女知道了自己将在这一时期产生的生理和心理方面的变化，有症状出现时要正确对待这些变化，并争取亲友的理解和谅解，科学的养生也是平稳过渡的重要保证。第一要有一个健康的心态，人的衰老是一个必然的过程，有症状时及时就医适当用药；第二积极参加体育活动，增加人际交往。退休后不要闷在家里，要根据自己的兴趣参加各种体育活动、旅游、唱歌、跳舞等，一方面锻炼了身体，另一方面加强了和社会的联系，减少了孤独感；第三要营养均衡，要进低脂高维生素、蛋白质，碳水化合物均衡的饮食。每天蛋白质不少于80克，多食蔬菜、水果、鱼、虾等；第四加强脑力活动，要经常地看书、阅报、写字、画画、计算，不用则退，会加速脑的退化，这对防止脑血管硬化也是很重要的。